相変わらず マイペースでブログ更新しております
どうも 自分のリズムを作るのがへたな体質のようでして
それでも午後７時には就寝して朝４～５時には起床する習慣となってきました
少し寝過ぎなのか 起床して２～３時間は頭が冴えません
こんな時おすすめなのが 足首を廻す体操です
椅子に腰かけて片足を引き上げ 足首を時計廻りに１０回
それが済んだら反時計廻りに１０回 左右の足首で計４０回廻します
すると体の血の巡りがかなり改善されます
一度試してみて下さい
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相変わらず マイペースでブログ更新しております
どうも 自分のリズムを作るのがへたな体質のようでして
それでも午後７時には就寝して朝４～５時には起床する習慣となってきました
少し寝過ぎなのか 起床して２～３時間は頭が冴えません
こんな時おすすめなのが 足首を廻す体操です
椅子に腰かけて片足を引き上げ 足首を時計廻りに１０回
それが済んだら反時計廻りに１０回 左右の足首で計４０回廻します
すると体の血の巡りがかなり改善されます
一度試してみて下さい