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いちだんらくして6


相変わらず マイペースでブログ更新しております

どうも 自分のリズムを作るのがへたな体質のようでして

それでも午後7時には就寝して朝4~5時には起床する習慣となってきました

少し寝過ぎなのか 起床して2~3時間は頭が冴えません

こんな時おすすめなのが 足首を廻す体操です

椅子に腰かけて片足を引き上げ 足首を時計廻りに10回

それが済んだら反時計廻りに10回 左右の足首で計40回廻します

すると体の血の巡りがかなり改善されます

一度試してみて下さい

 

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