軽快なミュージックにあわせて
身体全体で有酸素運動をするプログラムがあります
筋力のある部分のみを鍛えるトレーニングマシンが
数台あって、その間に身体をほぐして運動をするスペースをもうけ
マシンとダンスを交互に繰り返しながらウォームアップして行きます
サーキットトレーニングというプログラムで
１５分ぐらいの運動でかなり脈拍が上がってきます
自動車でいう暖気運転みたいなものだと思います。
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軽快なミュージックにあわせて
身体全体で有酸素運動をするプログラムがあります
筋力のある部分のみを鍛えるトレーニングマシンが
数台あって、その間に身体をほぐして運動をするスペースをもうけ
マシンとダンスを交互に繰り返しながらウォームアップして行きます
サーキットトレーニングというプログラムで
１５分ぐらいの運動でかなり脈拍が上がってきます
自動車でいう暖気運転みたいなものだと思います。